症状チェック

■症状チェックシート

 

現在の症状や、性格の悩みで日常生活に支障が出ているのであれば、カウンセリングを受けることをおすすめします。人はストレスが積み重なることで、気分が浮き沈みして「こころ」の症状が出てきたり、不眠・食欲がなくて「身体」の症状が出てきたりします。気になる精神症状がある人はチェックをしてみましょう。

 

病気の症状で困っている

 

①抑うつ気分で意欲や思考が低下している。

②不安やパニック、緊張状態にある。気持ちが落ち着かない。

③気分の浮き沈みが激しく、自分の感情をコントロール出来ない。

④自分が自分でないように感じる。過去のことを思い出しにくい。別の自分がいるように感じる。

⑤身体に疲れがたまり、だるさや倦怠感がある。

⑥寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう。朝早くに目が覚める。眠った気がしない。

⑦気になったことが頭から離れない。分かっていても同じことを繰り返してしまう。

⑧自分が病気に罹っているのではないかと過剰に心配する。自分の身体や美醜に極度にこだわる。

⑨何か特別に怖いものがある。(例、暗やみ、高いところ、閉ざされた場所など)

⑩いけないことだと分かっていても、ある特定の行為や物質使用を続ける。(例、お酒、ギャンブルなど)

⑪無気力になり怠惰に過ごしている。生活習慣が不規則である。

⑫過去のトラウマが忘れられない。

⑬過食嘔吐や拒食がある。

⑭幻覚、幻聴、被害妄想が起こる。

⑮自分が生きていると迷惑だと思う。

⑯死にたいと思うことがある。(自殺を計画している、自傷行為や過剰服薬など)

⑰職場や学校に行けない。

 

■自分の性格に悩んでいる

 

①自分がどういう人間なのか分からない。

②何をするにしても人任せ、人の気持ちを考えない、自己中心的で思いやりがない。

③相手の態度で気分がコロコロ変わる。人から見捨てられたのかと心配になる。

④些細なことでもすぐに傷ついてしまう。

⑤自分に自信が持てなくて自分のことが嫌い。

⑥人と関わりたくない。

⑦周りの人の助言がないと物事を判断したり決断できない。

⑧やらなくてはならないことを何でも後回しにしてしまう癖がある。

⑨破壊行為、盗み、うそ、暴力などの問がある。

 

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