回避性人格障害の治し方(恋愛編)

▶回避性パーソナリティ障害の治し方(恋愛編)

 

好きなのに傷つくことから避けてしまうのが回避性人格障害の特徴です。この障害の原因は、親子間のこじれとか、発達障害の傾向とか、性被害のトラウマとか、最初の恋愛に傷ついてることが多いです。心の奥底には、もう二度と傷つきたくないという思いでいっぱいで、新しい人に心を開くことができません。それに、人に対する愛情が湧かず、人を好きになれなかったりするので、相手の気持ちが重たいとそれに応えるだけの愛情を持つことが難しかったりします。

 

好きなのに傷つくことから避けてしまう心の動きは、自力ではなかなか逃れることができません。回避性パーソナリティ障害の治す方法は二つあると思われます。一つ目は、カウンセリングを受けることです。二つ目は、利他的で優しく、本当に愛してくれる人と付き合って、愛情を貰うことです。ここでは、カウンセリングを受けることについて説明します。

 

▶カウンセリングの方法

 

回避性パーソナリティ障害の治療目標は、好きな人と愛し合えて幸せになれることが目標になります。まずは、包み隠さずにあんなことやこんなこともあったと話していきます。セラピストは、あなたの話を包み込むように聞きながらそれはこういうことですねと応答していきます。こうしたセラピストとの対話を通して、こころや精神、身体を内部から緻密に分析していき、人との距離が近づいたときに、回避行動をとってしまう仕組みを一緒に考えていきます。また、回避型の人は、好意を寄せてくれる人がいても、自分のことが嫌いなので、関係を続けることが難しいです。ですから、自己肯定感を高めていけるような支援が必要になります。そして、愛について一緒に考え、愛を育みながら、カウンセリングを長くやり抜くことで対人恐怖を克服していきます。

 

しかしながら、その作業は大きな困難を伴う作業になるかもしれません。一般的に、彼らは、人を好きなることが難しかったりするので、対話だけでは不十分な場合があります。そのため、リラクセーションや呼吸法、マインドフルネス、地獄瞑想を取り入れて、身体の生物学的ドラマ(過剰な警戒、恥や恐怖からの逃走・痛み・凍りつき)に耐え忍べるだけのこころの成長をはかります。日常生活では、自分が苦手としている場面で、身体の神経が危険を察知して、条件反射的に動くから、自分の身体の筋肉の伸び縮みを冷静に観察して、不快な感覚や感情に耐え忍べるようになるのが目標です。そして、身体の中に閉じ込めてある闘争・逃走反応を放出し、過剰に警戒にするよりも、社会交流システムを活性化させ、今をしっかり楽しんで生きれるように支援していきます。

 

▶回避性の生物学的メカニズム

  

回避性パーソナリティ障害の人は、子どもの頃に深く傷つき、さまざまなトラウマを負っていることが多いです。自分を理解してくれそうな人や距離を近づけてくれる人が現れても、その人とのやりとりで躓いて、気持ちが落ち着かない日々が増えます。彼らは、何らかのトラウマのせいで、脅威を遠ざけようとする防衛が働くために、相手の表情や言動を先読みするようになり、本当に自分の心を開いて話すことができず、疲れてしまいます。このように自分を偽った会話に意味が感じられずに、気持ちが冷めていくことがあります。また、繊細で神経質な性格から、相手のちょっとした言動でも、心に突き刺さり、凍りついていくために、嫌な気分になって、逃げたくなるか、距離を置きたくなります。それでもその関係を我慢して続けていくと、気持ちが爆発しそうになり、その人間関係を壊したくなります。

 

回避してしまう理由としては、小さいときから、自分の気持ちを分かってほしいと思ってきましたが、分かってくれないことがほとんどだったので、諦めの気持ちがあります。また、自分のことを知られすぎるのが嫌だったり、相手が近づいてくると、自分の中に入ってこないでと距離を置きたくなります。さらに、自分が好きになり、相手の方にも好きになってもらって、一生懸命頑張ってしまうほど、失うことが怖くなり、取り返しのつかない恐怖に苛まれます。その他、一人きりだと寂しくなり、悲しみでいっぱいになり、不安定になって感情の置き場所に困るようになります。また、甘えて、無防備になることが怖く、人を愛したりすることに戸惑いを感じて、その場をどう振る舞えばいいかとか、その感情をどうしていいのか分からなくなります。その結果、相手との関係で、自分の思うような返事が来なかったり、連絡が取れなかったりすると、落ち着かなくなり、いろいろなことが手につかなくなり、日常生活がうまく回らなくなります。そして、そのような関係を続けることが不快なので、投げやりな態度を取ったり、回避したくなったりします。

 

過去のトラウマの傷痕が大きい人ほど、人と繋がることで感情が著しく覚醒させられますが、それと同時に、ブレーキがかかって凍りつくために、胸が苦しくなったり、ソワソワしたり、イライラしたり、体が震えたり、過呼吸になったり、自分が自分でなくなったり、何も感じられなくなったりします。不快なことは、身体に直接影響を与えるために、大切な人との関係を続けていくことが難しくなり、無意識のうちに、逃げられなくなる状況を避けています。また、自分が自分でコントロールできなくなるような事態に陥らないように、自分の方から人間関係を切り離します。そのため、過剰な覚醒から麻痺(凍りつく)していくメカニズムを自分で理解することが肝心です。さらに、過剰な覚醒や複雑に感情にも耐えられるようなメンタルを作り、腹側迷走神経を働きを良くして、安心して落ち着いていられるようにします。

 

▶空想への没入傾向

 

回避性パーソナリティ障害の人は、空想への没入傾向があります。大人になった今でも、嫌な問題に直面したときに、現実の人間関係をリセットして、空想の世界に逃避することで、自分を楽にする傾向があります。空想の世界では、内なる自分を保護するこころの内的人物像がいて、その保護者の声と共に生きています。そして、その人物と秘密のドラマを繰り広げており、彼らは、外の世界の人々と結びつく喜びを失っていきます。外の世界の人々と繋がりを持つためには、空想の世界に戻ろうとする内なる自分と闘わないといけません。カウンセリングでは、クライエントの一者的な空想世界とクライエントとセラピストの二者関係で生じる思いやりと愛情に溢れた移行空間の間を行ったり来たりしながら、少しずつ外の世界の人々と繋がれるように支援します。

 

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