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人生が綱渡り状態


波乱がなく、体が丈夫な人は、人生が綱渡りのようには感じませんが、虐待を受けている人や発達障害の人は、体の弱い箇所に爆弾を抱えているようなものなので、劣悪な環境で育つと、危ない綱を渡るような人生になります。長期のトラウマの影響により、過剰に防衛していると、症状が複雑化して、痛みにガチコチに凍りきます。ちょっとしたことでも、身体はこわばり、過去のトラウマに憑りつかれて、全身がギクシャクして、神経が痛んで、息をするのも苦しくなり、階段を下りるのもフラフラした状態になる人もいます。

 

トラウマティックな状態(凍りつきや死んだふり)に固着している人は、普通の人のようには生きれなくなり、ふとした一人でいるときや何かしているときでも、何かに追い立てられるような感覚になり、人生が綱渡りのようになります。日常では、空中に張った1本の綱を恐る恐る渡るような感覚で生きている人もいて、慎重に生きていけないと恐ろしい目に遭うと感じています。彼らは、壊れやすい心を持っているために、ストレスにとても脆くて、想定外の事態を恐れており、生きるか死ぬかのギリギリの中を生き抜いてきました。

 

例えば、虐待する親に怒られると、心が縮み上がり、動悸がして、呼吸がしたくても息が吸えなくて、命の危険を感じます。そのため、親の気配や足音など、外界のストレスに対して、過剰に警戒するようになり、一つの綻びが出てしまう度に、取り返しのつかない事態に陥ってしまうのではないかと思い、ガクガクブルブル震える人生になります。そして、周りの目が気になり、あらゆるパターンを想定して、納得できるまで考え続けますが、リスクが怖くなると、動けなくなり、周りのみんなと同じことができなくて、普通の幸せを望めなくなります。 

 

トラウマというのは、体の中に閉じ込めてある恐怖や怒りのエネルギーのことで、その力に人は翻弄されてしまいます。日常生活のなかのちょっとしたことでも、身体はすぐに反応して、動悸の激しさや息苦しさ、パニック、フラッシュバック、心臓が落ちるような恐怖など、致命傷を負いかねないので、人生が綱渡りになります。

 

複雑なトラウマがある人は、自分のなかの理性的な部分と、トラウマから生じた情動的な人格部分(悪魔的人物)との間で戦いが繰り返されて、感情や行動をコントロールすることに必死です。外界の精神的ストレスによっては、自分のバランスが取れなくて、下に落っこちてしまうと、トラウマティックな感情に圧倒されて、苦痛に悶え、隅っこのほうで縮まり、氷の中に閉じ込められます。そして、自分が自分でなくなり、情動的な人格部分に乗っ取られてしまうと、凶暴になることもあり、頭がおかしいと思われて、誰にも理解されません。

 

このような気が狂ってしまう恐怖から、自分を守るために、自分にしがみつき、何かに依存し、生きるか死ぬかという綱渡りの人生しかなく、辛い思いをしてきました。 日常生活のなかでは、自分の内部が崩壊し、感情や行動の統制が失われてしまって、取り返しのつかない事態にならないようにするため、出来るだけ先回りをして、不安を減らしながら、外の世界を用心深く観察しています。

綱渡り状態に直面した時の対処法


トラウマを抱えている人は、恐怖を感じる場面から逃げたいと思いますが、身動きが取れなくなると、その状況に耐えれなくなり、再トラウマ化します。日常では、周りを警戒し、自分を守るための姿勢を取り、身構えています。しかし、急なことや想定外のことが起きると、身体がビクッとする驚愕反応が出るため、心臓が縮みあがるとか、内臓が鷲づかみにされたような感覚に陥り、過覚醒や凍りつき、パニック、虚脱など生理的混乱を引き起こします。トラウマ化した身体は、びっくりすることで、自律神経の調整不全に陥り、顔面蒼白や動悸、息切れ、冷汗、疼痛、嘔吐、下痢、脱力感などの症状が出て、さらに身体への不安が強くなると、トラウマや解離症状が悪化します。

 

トラウマ化を防ぐ方法として、その状況に耐えれなくなる前に、とにかく身体をもの凄い速さで動かしていきましょう。このとき、身体の神経や筋肉は動きたがっているので、戦うか逃げるか、その場を楽しむかなどイメージをして、実際に身体を動かしたり、大声で叫んだりすうほうが、身体の凍りつきや脱力、詰まり、痛みに効果があります。

 

日常生活では、驚愕反応が起きないように周りに配慮してもらいながら、安心・安全感のある環境作りが必要になります。自分に合った環境を整えていきながら、筋肉の伸び縮みを自分で調整するスキルを身につけて、血流を良くして、酸素をたくさん取り込み、神経の働きを正常に戻していくのが改善に役立ちます。筋肉の伸び縮みを見るには、ヨガやストレッチ、ダンス、運動などが良いです。また、皮膚の手入れなど身体のケアが欠かせません。あと、心理面のアプローチとしては、この人間社会の仕組みを勉強して、自分の考え方や感じ方などの幅を広げて、人間力を高めていきましょう。

 

トラウマケア専門こころのえ相談室

論考 井上陽平

 

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