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震えによるトラウマ解放


身体が震えるというのは、体調が悪いときだけに起こるのではなく、心が大きな負担を感じたときにも現われる反応で、精神的な反応とも言えます。例えば、凄い嫌なことをされたり、怒鳴られたり、酷いことをされたり、ビックリしたり、強い侮辱を受けた時には、心身が縮み上がって、ブルブルと震えます。震える反応は、極限の状況下に置かれた身体が自然に回復する反応です。トラウマ治療では、身体の反応を怖がるのではなく、身体の反応をしっかり出すことを重要視します。

 

トラウマ治療では、自分を追い詰めて固まっていく感じを見て、凍りついたトラウマの中核に迫ります。凍りつく時には、痛みや疼き、息苦しさ、気持ち悪さなどの不快な感覚が出てきますが、それを跳ね返すようなイメージをして、身体に閉じ込められたエネルギーが震えとなり、放出させます。複雑なトラウマを抱えている人は、普段から防御する姿勢を取っているために、凍りつきや死んだふりの状態にロックされて、身体の中を流れるエネルギーが滞ります。また、人前で自分の身体が震えることが恥ずかしく、震えや揺れを自らで止めて、自然回復を妨げています。

 

トラウマがある人の震えや揺れ、熱、寒気、鳥肌、ピリピリした痛み、電気が走る感じ、くすぐったい感じなどは、身体に閉じ込められた莫大なエネルギーが放出される時に起こります。このとき、身体の中の固まっていた筋肉が激しく動き出し、その動きを自由にさせてあげて、その一連の反応に興味を持って探索していったほうが良いでしょう。日常生活で、このように身体が震える人は、回復していく可能性が高く、震わしてエネルギーを放出した後は、自分を安心させて無理のない生活を心がけましょう。

 

凍りついたトラウマを解放するためには、恐怖に向き合うことが手っ取り早い方法ですが、複雑なトラウマを抱えている人ほど、恐怖に向き合うことが恐ろしく、すぐに頭が混乱して、記憶が無茶苦茶になります。ですから、恐怖に向き合うこと自体がそもそも難しく、悪影響が出てしまうために、まずは自分の身体の感覚に注意を向けながら、リズムを取って、楽しく進めていくのが良いと思います。

 

自分の身体の中を見ていくと、最初は痛みや凝り、不快な感覚に注意が向く人が多いと思います。そのような感覚がどのようなものなのか、どのように変化していくのか、感覚を追いかけてきます。そして、痛みなどの不快な感覚も、その部分に意識を向けて、踏ん張ることができたら、時間とともに消えていくことを体験してもらいます。 自分の身体の感覚に馴染み始めたら、より深く内部の方まで探索していきます。

 

特に、目や口、肩などパーツを動かしながら、身体に振動を与えて、身体の怠さや違和感が表面化させます。痛みや不快感を追体験していくと、震えや揺れ、熱、くすぐったい感じなどが出てきます。その震えや揺れがさらに大きな震えになっていくと、身体はガクガクブルブルと震えて、熱くなり、汗が出てきます。このようにして、凍りついたトラウマを内側から少しずつ解きほぐすと、呼吸がしやすくなり、少しリラックスできます。

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凍りつきと苦悩の炎


複雑なトラウマを抱えている人は、表面上は、あたかも正常かのようにして日常生活を過ごしています。彼らは、環境側のストレスにより、人格が崩壊してしまわないように、生体機能のリズムを調整して、活動可能な領域を残しています。一方、日常生活から切り離された部分は、精神的苦悩や肉体的苦痛に耐えており、災難が降りかかる度に、苦悩の炎が灯ります。

 

恐怖に向き合っても圧倒されない場合は、恐怖に向き合い、身体をガクガクブルブルと震わして、全身を熱くさせます。一方、トラウマがある人はすぐ恐怖に圧倒されてしまうことが多いので、安全な場所で息の根を止められるような姿勢を取り、身体を騙して、トラウマの反応を引き出していきます。トラウマのホットスポットは、マグマのように熱く、爆発しそうになり、気を失いそうになりますが、耐え忍びます。耐えることで、身体の内側から燃え盛るエネルギーが震えや汗、涙、鼻水とともに出ていきます。身体が震えて、力が抜けていくとき、はじめは怖いように感じるかもしれませんが、エネルギーを解放させると、身体の力は抜け、顔はすっきりして、目が開き、声が変わり、全体が軽くなり、心地良い状態になります。

 

このようにトラウマを解消するには、身体の感覚に注意を向けて、安全な場所で、外傷を再演させ、筋肉や脊髄、目や鼻、口、耳、顎、扁桃体などに滞るエネルギーを放出します。エネルギーを放出する方法としては、恐怖に向き合うか、不快な感覚を追体験するか、目や口、肩、腕を動かして身体を見ていくかになります。そして、心地良い音やリズム、匂いを使って、震えや揺れ、熱を引き起こし、全体まで波及させていくと効果が出ます。

身体を震わした後は


身体の中の莫大なエネルギーから解放されると、感覚過敏の症状から抜け出して、今まで怖かったものが怖くなくなっていきます。日常でも、身体に滞ったエネルギーを解放させ、神経の痛みを取り除いていくと、何も考えない時間が増えて、気持ち良く過ごせるようになり、身体が軽くなります。また、相手のネガティブな感情がそのまま入ってくることが少なくなり、自分の怒りに振り回されたり、そんな自分を責めたりすることが減ります。凍りつきが取れて、神経の働きが変わると、心臓の働きが回復していき、心拍や血圧が戻り、手足の筋肉が使えるようになり、姿勢が良くなります。また日常では、物忘れが減り、鬱や希死念慮、頭痛、肩こりが治まってきます。

 

トラウマケア専門こころのえ相談室 

論考 井上陽平