カウンセリングの内容と効果について

▶こころのえ相談室のカウンセリング

 

良い体験をしてもらうことに比重を置き、セラピストは、この人に何が役立つのかを考え、環境機能に働きかけるサポート役や、人と話すことに幸せを感じてもらうことに重点を置いています。

 

②あなたの被害感情(耐えられないこころの痛みや不安)をセラピストが共有することにより、今までないがしろにされてきた自分の人生から自由になっていけるように支援します。

 

東洋の瞑想と言われるマインドフルネスや身体志向アプローチ、呼吸法、自律訓練法、イメージ療法に取り組み、身体の生理的な反応の変化を見ていきます。内なる感覚の変化(あるひとつの領域)に注意を集中していくことにより、周囲に向ける意識が弱くなって変性意識状態に入りやすくなります。そして、変性意識状態に身を置いて、次に起こることを見ていきながら、西洋の瞑想と言われる自由連想法へと移行します。目をつぶり身体感覚からこころに浮かび上がる思いつきやイメージに耽りながら、セラピストとの対話をすることで、精神性と身体性を高まるため、体質が改善されていき、こころの平穏が作られます

 

④ナラティブアプローチの外在化技法を使い、情動的な人格部分とか、外の気配や影とか、内なる他者の声に精霊の名前を付け、あなたの問題を分かりやすくしていきます。また、その部分を切り離すのではなく、理解を深めていくことにより、内なる自分や内なる子ども、内なる他者、自然に住んでいる精霊と向き合い、守ってもらい、コミュニケーションをしていきます。

 

より良い日常生活を送るためのスキルの獲得や、トラウマによる脳や神経系、生理的な反応を理解し、自分をコントロールするための心理教育を行います。

 

⑥精神分析療法のメンタライゼーション等の技法を使い、今ここで起こっている事象に気づき、物事に対する見方を広げていきます。

            

カウンセリングルームのなかで、セラピスト(外的現実)と、クライエント(内的現実)との間で浮かび上がる転移感情とか、自分の「こころ」の動きを見つめていきます。そして、自分について語り、自分に向き合い本音や本当の感情を表現することで、自己理解を深めて、心の落ち着きを取り戻します。

 

問題の根源となる不安や恐怖をトータルで振り返ることにより、症状や悩みを低減させ、人生の諸問題に対処しやすくすることを目指します。

 

必要があれば、トラウマ記憶に焦点を当てたナラティブエクスポージャーを行い、自分の人生の物語を書き換えていきます。

 

カウンセリングの期間は、

 

早急な解決は難しく、一進一退の攻防をしながら、毎週1回を通常半年から一年以上かけて行うのが普通です。ボーダーライン(複雑性トラウマ)のような人は、数年間で治すことは難しく、個人療法と集団療法を併用し、5~7年ぐらいかかるのが一般的と言われています。時間と費用がかかることを理解する必要があります。

 

カウンセリングと日常会話の違うところは、

 

人は自分にとって居心地の良い人間集団の中で、見たいものしか見ようとしません。カウンセリングと日常会話の違うところは、毎週続けることにより、今まで避けてきた自分の見たくない面とか、触れたくない感覚や感情に向き合うことになり、それに対応できる心を育てていくことにあります。さらに、自分のことを正直に話していく覚悟が必要です。誰にも言えない自分の中に隠していた秘密事をセラピストと共有することにより、大きすぎる感情を一人で抱えなくてもよくなり、恥の感覚が影をひそめて、新しい自分に生まれ変わります。

 

▶見たくない面とは、

 

トラウマはこころに衝撃を与えて、人は戦慄や恐怖に怯えるようになり、そのまま身体症状に直結していきます。そのため、自分の見たくない面が大きいトラウマの場合は、見て見ぬふりをすることは正常な反応であり、トラウマを回避しながらも日常生活を送れるようにしていく必要があります。一方で、自分の見たくない面に触れると、子どもの頃の自分の奥底に眠る本音に気づくことができます。そして、対象を求めることと、その求める気持ちが溢れて、それが叶わずまた傷ついてしまうのが怖いので切り離そうとする心の動きを見ていき、未解決なこころの痛みを和らげていきます。

 

▶カウンセリングでは、

 

人は生きている限り対話をし続けているものです。カウンセリングでは、専門的な技術を持つセラピストと対話をします。自分自身が抱えている問題や過去について正直に思い出し、思い浮かんだことを自由に話していただきます。対話を通してカウンセリングにより、自分の気持ちを言葉にして、自分のことを掘り下げて、自分の人生の物語を書き換えていきます。

 

ウンセリングを続けていくことで、

 

自分の人生の物語を肯定的に書き換えて、ポジティブな記憶が増えていけば、体調は良くなります。そして、現在に耐え難い不幸が起こっても、ありきたりの不幸に変えていくことが可能になり、人生を生きやすくします。また、本当にやりたいこととか、瞑想(内なる声を聴いていく)に取り組んでもらって、自分の過去の病的パターンとは決別して、再び生きるという感覚を取り戻します。ちなみに本当にやりたいことは、自分の過去を知ることで見えてくるものです。トラウマの克服には、身体とこころへの気づきとリラクセーションとか、安心できる人に思う存分話を聞いてもらうとか、今やりたいことに取り組んでもらって、外の世界の人々と繋がり、幸せを感じることが近道です。

 

▶マインドフルネスや身体志向アプローチの意味

 

トラウマを負っている人は、いつも過去に存在しているかのように生きていて、過去にとらわれ、今起きている出来事に集中できません。過剰な警戒心から、いつもアンテナを張り巡らし、あらゆる外の刺激に注意が向けられているため、自分の方に注意を向けることが難しい状態にあります。当相談室で、マインドフルネスや身体志向アプローチを行うことで、今ここで生じている内なる感覚の変化に意識を集中していくことで、体の内部と脳と神経の働きを活性化させて、自己感覚を取り戻していきます。そして、トラウマによって凍りついた部分を溶かしていくことで再び人生が動き始めます。

 

▶瞑想により、集中力を高めると、

 

東洋と西洋の瞑想により、落ち着いて意識を集中した状態を学べるため、感情や精神状態が不安定にならずに済むようになります。安心できるイメージや望ましいイメージを持つことで、全身の緊張が取れていき、体質は強化されて、スピリチュアリティに変容していきます。そして、精神性、身体性、こころの創造性、審美性、自己管理能力が高まり、覚醒状態や難しい情動にも対処できるようになります。また、自分を外から見る目と、内なる感覚やこころの声に気づく耳の両面を持ち、本来の自分が生きれるようにします。

 

▶自己理解、内なる感覚の気づきを深めると、

 

セラピストとの対話を通して、こころや精神、身体を内部から緻密に分析していくことで、未知の領域への気づきを得て、自己理解と内なる感覚を深めていきます。自己理解を深めることにより、問題の解決能力が高まり、社会への適応力があがります。また、内なる感覚を深めることにより、地に足をつけてしっかり現実を生きること(グラウンディング)ができるようになります。その結果、憂鬱さや不安定な感情が消えていき、目的達成力、集中力が高まり、強い自分になって、やるべき仕事や勉強に取り組むことができるようになります。

 

トラウマの変容には、

 

トラウマの中核は、生々しい自己保存エネルギー(恐怖や激しい怒りのような情動)に溢れています。トラウマの変容には、身体性と精神性のバランスが必要になってきます。まずは、安心できる記憶を思い出すことで、身体感覚の不快感から心地よい感覚への変化に気づけて、こころの中にイメージが生まれます。さらに、そのイメージから物思いに耽り、セラピストに心のうちを明かすことで身体性と精神性が統合されていきます。そして、恐れている恐怖や、耐えられない絶望の信念や思考を手放すことで、ありきたりの痛みに変容し、人生がより豊かになります。また、トラウマ支援では、低覚醒から少しずつ回復していけるように目指していきますが、同時に、過覚醒に対処しなければならなくなります。この二つの覚醒度合いをコントロールできるようにして、穏やかさの中で日常の暮らしが送れるように支援します。

 

 

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